虽然喜爱很想去健身房，但来回坐车、沐浴、换衣服就花掉一个半小时了，功夫投入负担过大。所以她每日就在家里坐坐简单的运动，促进身体循环，出现热量分解体脂肪，为皮肤增多弹性。现在，让我们一起学学喜爱的水瓶运动法吧。
1.强化二头肌：腋窝贴紧身体两旁，腰放松，肩膀保持不动，双手分列握着装满水的水瓶，轻轻的左右抬举15次。
2.大腿内侧&提臀：两腿稍微分开，双手拿着水瓶自然竖着放下，做蹲起运动15次，但膝盖绝对不能超出脚趾头。
3.强化三头肌：双手握着水瓶，双膝略弯立正，自然俯身，上臂紧靠体侧，曲肘90度。吸气，挺直手臂，动作完结呼气。手臂挺直往后侧伸展15次。
4.大腿内侧&提臀：收紧腹部，放松肩部，双手拿着水瓶自然竖着放下，一腿向前方迈出一大步，同期膝关节弯曲，大腿近于水平，膝盖与脚尖竖着;另一腿挺膝挺直。反复做弓步运动15次。
喜爱说，每日反复做3次也不过花5-10分钟，她10年来每日都坚持这么做。她表示假如想放弃的话干脆就不做起，既然做起了就每日做。最后还提醒大家要多喝水，随时喝水使身体血液循环顺畅，排掉老废物有助于减肥。
人以上了年纪，自然身体的代谢便会渐渐减慢，需要我们采取一些措施加速身体的代谢，像金喜爱喝红酒也是一种有效地方式，但是一定要掌握好量，不能贪杯。最佳的提高代谢的方法，作者仍是推荐大家进行适当的减肥运动，不光身材保持好，更能增强身体的抵抗，美容护肤也不在话下。
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