餐前包心菜减肥
在每餐的正餐前预备一些包心菜，切成片或是丝。才能用醋、糖、盐等调料凉拌生吃，也才能用水烫熟之后调味再吃。要注意不要加沙拉酱或是番茄沙司，因为这些酱料中的脂肪和热量含量都非常高。餐前食用这样的包心菜才能增多饱腹感，减轻食量，阻止饭后血糖上涨。
假如是减肥欲望很较强，又能接受饮食减肥的妹子，才能运用苍井优减肥法的终极大招——包心菜代餐法。把包心菜洗净切好，放在热水中焯熟，等冷却之后放在自己爱好的调料调味之后代替正餐食用，才能配合少量的粮食和米饭，或是热量低的汤品。
苍井优减肥还尝试了在日本流行的香蕉减肥法。依据综艺节目的介绍，苍井优坚持了3个月，瘦了12斤。连身边的工作人员都说，瘦下来的苍井优变得很有自信，常常穿着迷你裙等衣服，还计划出写真集。下面我们来看看苍井优的香蕉减肥食谱。
香蕉沙拉
香蕉沙拉做法非常简单。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。假如觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，才能减轻正餐的进食量，更能促进减肥，补充维生素。
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