苍井优，一个日本的年轻演员!如今的苍井优身材是那么窈窕!以前的她可是一个大胖妹子!那苍井优减肥是如何顺利的呢?苍井优减肥有没有什么秘诀呢?揭秘苍井优减肥可是有着一个超惊人的减肥食谱哦。
★代餐选用之——凉拌包心菜
热量：约100卡
材料：包心菜400克
做法：将包心菜切成小片状，用沸水炒一下，凉水浸后拌糖，醋，辣椒油食用。
作者tips：因为这道菜的热量很低，才能适当配合杂粮米饭食用，假如条件允许，还才能加点营养丰富的鲜鱼汤。
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