不吃多餐重在不吃，而不是在多餐上面，所以每餐尽量要不吃，绝对不能吃太多，否则不吃多餐的计划便会无功而返。这个妙招并不是鼓励你去不断地吃，明明已经饱了假如继续吃，那么就增多了不需要的积聚了。吃东西吃个全饱是一个不太好的习性，假如你觉得“啊好饱啊”，那么其实已经吃太多了。
每一次都保持8分饱，吃着吃着感觉“嗯貌似差不多了”的时候，就该停止进食了，这也是让你健康减磅，顺利不反弹的秘诀哦!
【4】增多蔬菜的摄取量
就算是多餐，也要保证补足身体的每日所需，蔬菜、水果和粗粮样样不能少，否则身体营养会失去平衡，就方便生病。
我们都知道蔬菜对减肥很有帮助，也明白应该多吃，但假如要我们一次吃不少不少的蔬菜，想必不方便。那么就正好随着增多的饮食次数，来一点一点地吃多点蔬菜吧，分几顿来吃过，感觉会更轻松。
蔬菜中含有丰富的膳食纤维，跟一个海绵一样，助你吸走有余的脂肪，并促进体内对脂肪的分解机能。所以，在我们每日的饮食当中，尽量以蔬菜为中心吧，超爱好吃肉的北川景子，也同样地不忘多吃蔬菜，以平衡荤素之间的摄取量哦!
【5】饮水择时
最合适的饮水功夫是晨起空腹时及每回进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，才能补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。
【6】适量运动
不吃多餐也要做运动，光吃不动是不可能减肥顺利的，配合一定量的运动，才能真正到达减肥结果。
综上所述，不吃多餐更享瘦，而一些减肥食物也能助你实现这个梦想。下面，作者给你推荐9种瘦身食物，告诉你每日吃什么最减肥。
最符合早餐吃的减肥食物：
鸡蛋：鸡蛋中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管清除后为机体所利用。另外，鸡蛋才能使血液中的高密度脂蛋白增高可护理血管阻止硬化。而每日早餐吃一个鸡蛋既能饱腹又能瘦身，是行之有效的一种减肥妙招。
燕麦粥：早晨是新陈代谢的活跃期间，也是一天中最需要排毒和补充能量的期间。这个时候喝一碗燕麦粥有助排走肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养。另外，燕麦的消化功夫长，助你免除一上午的饥饿，是非常满意的健康减肥早餐。
最符合午餐吃的减肥食物：
寿司：寿司是补充碳水化合物的最佳选用。假如吃寿司的时候能选用低脂的馅料，那就能美味与瘦身兼得哦!除此之外，寿司因为添加了醋，一天都不会坏，随时都才能食用，又便于携带，可算是最健康自然的减肥的好帮手。
蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，是很好的减肥食物选用。最瘦身的蔬菜包括西兰花、西葫芦、苦瓜、土豆、菠菜、圆白菜、生菜、芹菜等等。蔬菜所含的膳食纤维能帮助你增多饱腹感，而它们的低热量也不会有热量摄取太多的烦恼，是最佳的瘦身食物之一。
最符合晚餐吃的减肥食物：
烤鸡胸肉：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，鲜明具有低脂低卡的特点。另外，去皮的烤鸡胸肉是良好的蛋白质来源，能帮助你实现边“荤”吃边减肥的梦想，是“肉食者”的首选减肥食物。
苹果：减肥期间，多吃苹果可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。多吃苹果不光能提高排掉体内有余的毒素，更能使**摄取的热量减轻，不够局部就需要体内积蓄的热量供给。体内的有余脂肪消耗掉，人自然便会变瘦。另外，苹果也是甜食的很好代替品。
餐间小吃：专家建议，在控制总热量的前提下，餐间加入一些健康小吃能帮助你顺利减肥哦!
杏仁：研究发现，每日食用杏仁的女士不会轻易感到饥饿，很自然就减轻了别的高热量食物的摄取。杏仁的纤维组织阻碍了消化系统对脂肪和热量的吸收，对减肥有很大的帮助。另外，杏仁中不光蛋白质含量高，其中的大量纤维才能让人减轻饥饿感，这就对保持体重有益。
低脂酸奶：酸奶含有大量活性乳酸菌，能够很好的调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而有助排毒减肥。另外，乳制品中含有大量的钙元素，而这些物质正是加快脂肪燃烧必需的。所以，低脂酸奶无疑是减肥的超级食物。
绿茶：绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻阻止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液释放，有助消化与消脂。此外，绿茶可强化微血管循环，减低脂肪沉积体内。所以，餐间喝一杯绿茶是减肥的好妙招。