【2】早上6点到傍晚6点期间，增多饮食的次数
虽说要增多每日的饮食次数，但并不是随时增多都行，更加是夜晚假如吃几次，那绝对是对减肥不利的!
不吃多餐的妙招之所以能让你顺利减磅，其中还有一个理由，那旧是改善晚饭推迟的当代饮食习性。
因工作等各种原因，不少人的晚饭都不得不推迟到夜晚9点以后，这时吃东西就很方便形成积聚。不过也有人认为，既然这么晚吃东西不好，那干脆就不吃了，这样饮食无规律也绝对是对减肥不利。
夜晚的饮食次数理应减轻，就一顿晚饭，并且尽量不要超过夜晚9点，最好是8点前吃过，而需要增多饮食次数的，反而是早上6点到傍晚6点这12个小时之内。
【3】细嚼慢咽，不要一次吃个饱
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。假如品尝不细、狼吞虎咽，食物粗糙，便会增多胃的负担，延长停留功夫，可致胃黏膜损伤;另外细嚼慢咽，能增多唾液释放，而使胃酸及胆汁释放减轻，有利于胃的护理。
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