三，有氧操
有氧运动是在体内养分充足的时候进行的训练，它是指有韵律性的动作，功夫相对较长，强度也强烈，但是却最方便燃烧脂肪，快速减肥。
四，瑜伽操
近几年瑜伽愈来愈盛行，瑜伽的不同动作才能帮助不同部位的锻炼，是非常好的部分瘦身运动。而且除了强身健体外，瑜伽也强调心灵的修养平和，是非常健康。符合大部分人练习。
注意事项：
1，不少人在做完大量的运动以后习性马上喝水，这是不正确的。因为身体的温度很高，马上喝水会突然降低体内的温度，影响汗液的排掉，沐浴也是一样。所以在做完运动以后，要等身体恢复了平静的状况再去喝水和沐浴。
2，郑多燕说有不少人问她什么时候运动最好。其实很可能的话，仍是早上运动更好，因为在通过了一整晚的休息以后，体内的糖分已经消耗完了，所以起床以后的运动都是在消耗脂肪，所以减肥结果更好。夜晚运动的话最好在六点钟吃过晚饭，过两个小时以后做起跳操，一定不要再吃任何食品了哦。
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