不少明星朋友们做起也都是肥胖患者，随着他们渐渐的出名，他们都会让自己的形象变得特别完美，来提升在人们心目中的明星形象。下面帮大家介绍下日本青年演员苍井优是怎样减肥的，又有什么独家瘦身秘方呢? 苍井优的减肥秘方旧是近年在日本热到不行的“高丽菜减肥法”。 所谓的高丽菜，旧是包心菜。为什么选用包心菜来减肥? 包心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质，而热量却很低，根本不用担心食用过量的难题，还有预防衰老、改善肌肤质素等美容功能。” 两阶段包心菜减肥法： 第一阶段：餐前包心菜减肥法 做法：在每餐正餐前预备大约六分之一的包心菜，撕成片或切成丝皆可。假如不爱好生吃，才能稍稍把它烫熟，然后拌以醋等调料。切记不要用沙拉酱，否则弄巧成拙，甚至任何调味都不用都才能。 减肥吃法：饭前每吃一口包心菜，都必需仔细嚼咽三十下才咽下。 正餐前吃包心菜，目的是利用纤维素来阻止饭后的血糖上涨，退走肠道老旧废物毒素。而且因为包心菜质地比较坚硬，品尝较费力，才能刺激中枢神经，另进食正餐时方便有饱腹感觉，间接减轻食量。不过还要特别注意，别以为餐前吃了包心菜就天下无敌而大吃大喝。 第二阶段：包心菜代餐减肥法 通过了第一阶段的磨练，胃已经完全适应了包心菜的味道，此时为了加强减肥结果，才能用包心菜首先代餐，代中餐或晚餐都才能。 1、代餐选用之凉拌包心菜 做法：将包心菜切成小片状，用沸水炒一下，凉水浸后拌糖，醋，辣椒油食用。 因为这道菜的热量很低，才能适当配合杂粮米饭食用，假如条件允许，还才能加点营养丰富的鲜鱼汤。 2、代餐选用之包心菜酸奶沙拉 材料：包心菜1/2个。黄瓜1根、西芹1根，香蕉1根、苹果1个，酸奶适量。 做法：将包心菜、黄瓜、西芹洗净后，切成丝;香蕉去皮切片;苹果去核切丝;将切好的蔬菜放入盘子里，淋上酸奶，搅拌均匀就OK了。 全是低卡的减肥食物，多种蔬果混合运用，膳食纤维更多，加速身体循环的速度就越快，废物毒素就能更快地排掉体外。 3、代餐选用之蘑菇包心菜 主材料：包心菜400克，蘑菇150克 做法：将蘑菇洗净，去蒂，切成两片。包心菜洗净，撕片，炒锅置旺火上，倒少许油，油热后下菜爆炒，加入盐，味精调味皆可。 蘑菇本来旧是有效地减肥食物，与包心菜配合简直是天作之合，用她们代餐绝对会瘦。 以上旧是日本明星苍井优的独家瘦身法，假如您正在为减肥而困扰，那不妨试一下她的这套妙招，也许正是您没有找到的减肥妙招呢。