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产后减肥食疗法 重塑辣妈苗条身材
2015-04-23来源:寻医问药网

女士在孕期时期腿脚都会水肿,生完孩子以后仍然还会遭遇水肿的难题,致使产后的减肥之路非常难走。中医认为,水肿通常是因为身体内有寒湿气,只要多吃健脾利湿的食品就才能轻松消肿。今日作者教各位妈妈消水肿的食疗减肥妙招,助大家快速瘦身。

产后减肥

Part 1 原则篇

医师庄雅惠表示,清除病理性原因(肾脏病、妊娠毒血症等),水肿通常是因为身体内有寒湿气,也旧是说,属于气虚型及寒湿型体质的孕妇,方便有水肿的难题,所以产后减肥难,也是水肿的难题。

“只要了解食品的特性,掌握健脾利湿,温肾行水,使水气排掉等原则,水肿的孕妈咪就可轻松消肿。”

原则1 不吃寒凉食品

依照食材对人体的影响,中医将食材分成5大类:平和、凉性、寒性、温性和热性等食品。“气虚且有湿气的人,宜不吃冰冷寒凉的食品。”庄雅惠医师进一步解释:“大局部的蔬菜都属于寒性食品,因而中医会建议大家不吃生菜沙拉。至于青菜,最好也煮熟或是加上别的温性的食品烹调。”

【寒凉食品这样吃】

1.不要单独吃一种食品

虽然说有水肿情况,应该不吃寒性食品,但在均衡饮食的前提下,庄雅惠医师建议孕妇不要一次只吃一种食品,就连水果也是一样。比如,冬季多水梨(寒性食品),孕妈咪最好吃过水梨再吃几片芭乐来综合。

2.搭配温性食品并食

寒凉食品应加入温性食品一起食用,或是吃过寒性食品后再吃温性食品,这样便会有一个平衡的结果。比如,苦瓜属寒性食品,应与肉类一起煮,再加葱、姜煮熟,就不会太冷。

原则2 多吃健脾补血食品

水肿的难题多属于脾胃不够、气血虚弱所致,所以庄雅惠医师认为,孕妈咪在食品的选用上,以具有健脾补血的食品为主,比如鲤鱼、红豆、茯苓、芡实等。

【食品入口想一想】

1.庄雅惠医师提醒食品若太咸,孕妈咪最好也别吃,因为“减轻水分在体内贮留,就可减轻水肿的不适。”所以食品料理不宜加入过量的盐喔!

2.既然水分不宜太多,那么孕妈咪要怎么喝水?“下午3点过后,人体代谢率会减缓,所以必要喝大量水尽量在这功夫点之前!”

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