女士在孕期时期腿脚都会水肿，生完孩子以后仍然还会遭遇水肿的难题，致使产后的减肥之路非常难走。中医认为，水肿通常是因为身体内有寒湿气，只要多吃健脾利湿的食品就才能轻松消肿。今日作者教各位妈妈消水肿的食疗减肥妙招，助大家快速瘦身。
Part 1 原则篇
医师庄雅惠表示，清除病理性原因(肾脏病、妊娠毒血症等)，水肿通常是因为身体内有寒湿气，也旧是说，属于气虚型及寒湿型体质的孕妇，方便有水肿的难题，所以产后减肥难，也是水肿的难题。
“只要了解食品的特性，掌握健脾利湿，温肾行水，使水气排掉等原则，水肿的孕妈咪就可轻松消肿。”
原则1 不吃寒凉食品
依照食材对**的影响，中医将食材分成5大类：平和、凉性、寒性、温性和热性等食品。“气虚且有湿气的人，宜不吃冰冷寒凉的食品。”庄雅惠医师进一步解释：“大局部的蔬菜都属于寒性食品，因而中医会建议大家不吃生菜沙拉。至于青菜，最好也煮熟或是加上别的温性的食品烹调。”
【寒凉食品这样吃】
1.不要单独吃一种食品
虽然说有水肿情况，应该不吃寒性食品，但在均衡饮食的前提下，庄雅惠医师建议孕妇不要一次只吃一种食品，就连水果也是一样。比如，冬季多水梨(寒性食品)，孕妈咪最好吃过水梨再吃几片芭乐来综合。
2.搭配温性食品并食
寒凉食品应加入温性食品一起食用，或是吃过寒性食品后再吃温性食品，这样便会有一个平衡的结果。比如，苦瓜属寒性食品，应与肉类一起煮，再加葱、姜煮熟，就不会太冷。
原则2 多吃健脾补血食品
水肿的难题多属于脾胃不够、气血虚弱所致，所以庄雅惠医师认为，孕妈咪在食品的选用上，以具有健脾补血的食品为主，比如鲤鱼、红豆、茯苓、芡实等。
【食品入口想一想】
1.庄雅惠医师提醒食品若太咸，孕妈咪最好也别吃，因为“减轻水分在体内贮留，就可减轻水肿的不适。”所以食品料理不宜加入过量的盐喔!
2.既然水分不宜太多，那么孕妈咪要怎么喝水?“下午3点过后，**代谢率会减缓，所以必要喝大量水尽量在这功夫点之前!”