建议：
1. 随身准备热量较低的食物(比如：低脂保久乳、新鲜水果等。)
2. 购买小包装的食物(比如：小包装的苏打饼干、高纤低卡的寒天果冻等。)
3. 购买健康概念的食物(比如：高纤饼干、低糖饮料、低盐米果等。)
4.可选用食用新鲜水果(比如：食用整颗橙子，替代喝橙子汁。)
其实孕期并不意味着孕妈妈一定会肥胖，把握住好的技巧，也才能维持匀称的身材。
孕期维持好身材的方法一：细嚼慢咽
吃饭的时候细嚼慢咽真的非常非常严重，不光是帮准妈妈在孕期维持身材的独门秘方，还能让准妈妈和宝宝都收获更多的营养成分。
孕期维持好身材的方法二：低盐饮食
减轻饮食中的食盐摄取，不光能助你减轻心血管系统的压力，还能助你预防和缓解孕期水肿和脂肪积聚。营养师的建议是将每日的盐分摄取量控制在1小茶匙以内(约为5克)。假如觉得食物的味道过于“清淡”，才能多利用橄榄油、醋、柠檬汁等调味品来调味喔。
孕期维持好身材的方法三：日式能量早餐
日本人爱好在早晨享用丰盛的能量早餐，蕴含最新鲜的鱼、蔬菜、豆腐、米饭和水果，尤其蔬菜多为十字花科的绿叶蔬菜，如卷心菜、西兰花、花椰菜、甘蓝等。
这样的早餐也是营养专家推荐给准妈妈的最佳早餐搭配，能为准妈妈的整体上午提供充裕能量，同期激活周身的新陈代谢。
孕期维持好身材的方法四：每日饮用鲜榨苹果汁
每日都喝三杯鲜榨苹果汁是帮准妈妈健康瘦身的有效方法，因为苹果中含有非常丰富的维生素、有机酸，以及多酚和粗纤维等成分，都能加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。
建议准妈妈们，一定要从孕期期就做好体重的控制，如此才能在产后成功地恢复天然的窈窕身材;另外，还要注意饮食均衡，这样妳和胎儿都会拥有健康的身体喔!
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