孕期满意体重
而孕妇的标准体重正是依据这个标准来计算的。
【过轻】BMI低于18.5的孕妇，归类为「过轻」。
【过重】BMI高于24的孕妇，则称为「过重」
【正常】在两者之间的固然旧是「正常」啰!
了解自己所能增多的体重范围以后，接下来就进入到饮食调配与热量控制啰!
二、正确饮食习性，让妈妈胎儿都受益
身体需求的热量应该有50%～55%来自碳水化合物，15%来自蛋白质，脂肪则占30%以下(一般定义为25%，但是在20%～30%都是才能接受的范围)。食物提供的热量以卡或仟卡的单位来计算，身体所必要从食物得到的热量，则必需是每日必要消耗的热量而决定。
饮食建议
一般来说，成年女士(指未孕期且为上班族的女士)，每日所需热能大约为1,500～2,000大卡上下，而孕妇在孕期的第二期做起，每日则必要多摄取300大卡上下。
注重铁质、钙质与蛋白质、叶酸的补充
不过，更加提醒准妈咪们注意到，孕期初期应注意叶酸的补充，进入到孕期的第二期，应注意铁质、钙质与蛋白质的补充，及多摄取含有叶酸的蔬菜，这些营养素都关于正在肚子里成长的宝宝，有极大的功能与帮助。假如不能确定能否从日常的饮食当中摄取到完整的营养素，陈雨音营养师建议准妈妈才能从孕期第二期做起，每日补充一颗孕妇专用的综合维他命。
孕期keep体重tips
陈雨音营养师也更加提醒孕妇们，假如你的体重已经超出标准过多，在每日的饮食当中，应设法降低主食(五谷根茎)类及油脂类的摄取，因为这两者主要提供的是热量，而蛋白质虽然也会出现热量，但是它主要的功能仍是在于建造与修补身体细胞与结构，关于孕妇和胎儿都扮演着很严重的角色。
体重失控：3类型体重失控的准妈妈
关于体重斤斤计较的女士们来说，“孕期”好像就有不少正当的借口大吃大喝，但是假如不小心控制体重，不但可能会形成分娩上的困难，同期也很可能形成产后体重难以恢复的反结果喔!以下我们将针对三种不同类型作讨论，并提出各种建议，让准妈妈们更明白怎么很好的控制自己的体重喔!