多数人认为，健身锻炼是起床后的事情，下面介绍几项起床前健身法：
搓脸：
早晨醒来，很多人习性用手指手背揉揉眼皮，实际上，这个动作才能进一步扩展，揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用手中指同期揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次，后上行搓到额头，再向两旁分开，沿两颊下行搓到颏间会合。如此可重复搓脸20次。具有促进脸上血液循环、增强脸上皮肤抗风寒能力，醒脑和预防感冒之功能。长年累月，还有减轻脸上皱纹，永葆青春容颜之益。
转睛：
醒来以后，将眼珠先上下、后上下各转15~20次，可慢慢地进行。有提高眼睛的灵活性，增强视力和减轻眼疾的结果。
叩齿：
轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击25~40次，然后旋转舌头，以舌尖抵上腭数次。这样做可促进口腔、牙齿、牙床、牙龈的血液循环，增多唾液释放，从而收到排除污垢，提高牙齿抗龋能力和品尝功能等作用。
提肛：
聚精会神地提缩肛门25~30次，此动作有增强肛门括约肌肌力，对改善肛周血液循环和预防脱肛、痔疮有效。
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