白领饮食窍门
健康早餐
每日早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或别的面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，假如不吃早饭，整体上午都会感到能量不够，工作效率难以提高，所以每日必需吃好早餐。
健康零食
因为工作忙，午餐可能没有功夫，晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食”，不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些通过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，在你饥饿的时候会帮你一臂之力。
健康用餐
多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，告别脂肪含量过高的食物。
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