拉丁舞
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术，跳舞的同期才能拉伸腹部曲线，锻炼腹部肌肉，瘦腰、瘦腿的结果更加鲜明，常常跳拉丁舞才能充分分泌情绪、减少压力、提升身体灵活度、强化心肺功效，几乎运动到人的每个部位，塑形结果很好，尤其是对腰腹臀曲线的塑造结果很好。
踏板操
踏板操是讲体能测试中的台阶训练与健美操动作完美结合后的一种有氧运动，既具备了健美操的特点，又因为加上了适当的高度，所以是一种在供氧充足状况下的中低强度运动，所以完结一个动作所要消耗的热量比在平地上多不少。坚持做这个动作，才能使腿部更结实，肌肉曲线更优美，能很好的解决臀部下垂的难题。
以上四个有氧运动关于都市中的白领女士来说，是很不错的健身减肥方式，白领女士长期坐办公室，腿部重要缺少锻炼，四个运动方式才能针对性地帮助白领进行锻炼平时无法锻炼到的部位。其实白领减肥不想你想象中的那么困难，比起别的的减肥零食、减肥食谱来说，白领运动减肥的结果会更好些，但是注意假如搭配上合理的饮食、充足的睡觉，减肥结果会更好的。
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