不少都市女士很困惑，关于她们此种久坐一族来说，白领减肥难题一直烦恼着她们。究竟什么样的运动才能让她们实现既瘦身又健身的目标呢?一项对白领女士的调查中得出了结果，在众多的减肥运动中，有四类运动关于都市的上班女士来说最合适，它们分列是：搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。
搏击操
搏击操是一种结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作以后的一种有氧操，它要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉有余的脂肪。搏击操要求速度和力度的完美结合，所以，每次运动都会消耗**大量热量，一般来说，一小时的搏击操才能消耗600卡的热量，是别的健美操燃脂热量的2倍。搏击操才能加强腰腹部的肌肉力量，连续三个月的功夫，就能让练习者拥有很好的耐力，关于都市白领女士而言，不光才能健身，更能舒缓精神压力。
瑜伽
瑜伽是一项针对男女老少都才能进行的运动，对**同样没有什么特殊的要求。唯一必要做的旧是练习瑜伽的时候一定要集中精神，使身体在某个姿势下静止保持一段功夫，从而到达身心的合一，练习瑜伽，不光才能平衡**的内分泌系统，更能使四肢获得均衡发展。因为必要保持某个动作一段功夫，瑜伽消耗的热量同样不少，塑形的结果非常显著。
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