我们都知道，每个人都更加希望自己的身体维持得非常健康的，而且就像一些老年人也会出现一些肥胖的，因为肥胖出现了之后，那么人老了之后，也会出现一些各种各样的疾病，而且就像这样的心血管疾病，这样的疾病都是因为，肥胖而引起的，所以大家一定要注意，应该到底应该如何样预防这个肥胖的难题的。
肥胖是近年来烦恼许多人的难题，肥胖通常是出于营养过剩和缺少锻炼所致。随着生活水平的日益提高，老年人患上肥胖症的人愈来愈多，因而，老年人做好肥胖的预防措施非常严重。
一、多参加运动
主要进行耐力性运动，譬如慢跑、自行车、步行、球类、舞蹈、体操、游泳等。在运动的时候，一定要记住不要太过剧烈，以免受伤，功夫才能长一些，以消耗有余的能量，此种运动也叫作“有氧运动”。
二、让生活变得有规律
饮食要有营养，并且要合理。每餐不能太饱，睡觉不能太多，这样，既满足了生理必要，又避免了能量储备。例如在早上五六点起床后，参加适当的运动，对预防肥胖大有益处。
三、崇尚清淡的饮食
饮食最严重的是要做到定量、定时、少食荤、少零食、多食素，适当饮水，维持日饮7—10杯白开水。矿泉水与茶水是减肥的满意饮料。进食时应当细嚼慢咽，可促进饱腹感，切忌暴饮暴食和少吃早饭。
老年人肥胖的危害甚大，例如肥胖者方便患心脑血管疾病，诊治费用高昂，此外，肥胖致使老年人行动极为不便。
为了让自己的晚年生活更舒适更幸福，尽快做好肥胖的预防措施很关键。
老人要注意饮食阻止肥胖
老年人出于身体机能逐渐退化，因而，要更加注意饮食。那老人饮食要注意些什么呢?老人饮食要注意补充钙质，控制食盐的摄入量，要多吃些植物性的食物。下面就来具体的了解一下老人饮食要注意的一些事项。
一、阻止肥胖
血压的升高程度是与肥胖成正比，同期肥胖人的糖尿病发病率高。肥胖促进动脉硬化，成为心脏病和中风的因素。
引起肥胖的因素是因为吃得太多，摄入的热能多于消耗的热能，余下的局部转变成脂肪积于体内，日积月累，中年时潇洒利索的风度渐变成步履蹒跚、大腹便便的形象了。
要阻止肥胖，直接不要吃得太多。青年时的饭量不变，到中老年之际就显得超量了，因为年纪大了活动相应地也就减轻了，所以更严重的是要尽量多活动，消耗有余的热能，以期益寿延年。
二、补充钙质
在日常进食的食物之中，即使大局部现象下钙的供应量是足够的，但出于食物中别的影响钙吸收的因素不少，如植物叶茎中叶酸太多，钙磷比例不合适等;最主要的是老年人胃肠道功效减退，钙的吸收相应减轻。而代谢排掉的量并不因吸收少而降低，反而有所增多。老年人骨折之后经常难以愈合，缺钙是一个很严重的因素，因而在老年人的食物中增多钙的摄入是很严重的。
三、控制食盐摄入量
世界许多国家提倡低盐饮食，尽量降低盐的摄入量。日本提出食盐合适的摄入量10克以下，如身体符合，一天的摄入量1克即足以满足要求，只是吃饭时没有什么味道。
在美国，饮食用盐量5克以下。我国目前还没有标准，但是减轻食盐的摄入量是势在必行，更加是北方居民“口重”，喜食咸食，更要引起重视。其实这个难题应该从孩子吃饭起就要注意到，只不过对老年人更为严重些。
四、预防缺铁性贫血
出于我们的膳食以谷类为主，所以很方便引起体内铁供应不够，久而久之就可能出现缺铁性贫血。
尤其以女士贫血更为显著，绝大局部是属于缺铁性贫血。年轻妇女贫血，局部人是出于维持体形节食所致;而相当一局部是吃得不好，加上生理因素更易患贫血。因而，中老年人更应注意这个话题。
五、多吃植物性食物
动物性食物中纤维素含量少，饱和脂肪含量高，这对老年人来说是无益的，因而老年人要吃些植物性食物。增多纤维素的摄入量，对预防便秘和肠道肿瘤有一定意义。
那么到了中年的时候，一定要积极的去预防这个肥胖的难题，因为肥胖出现之后也是真的非常危险的，甚至可能会出现一些脑中风偏瘫，而且就像这样的高血压之类的都是，因为肥胖而引起的，那么老年人想让自己才能健康长寿，就应该要积极的减肥，避免肥胖的这个现象发生的。