其实我们都知道，在生活中常常的选用一些运动的妙招，才才能让我们的身体特别健康的，人到中年之后，那么也会让自己的身体产生一些疾病的，而且就像肥胖也是非常危险的，所以我们就应该要多注意，那么到底有哪些运动才才能帮助到我们的减肥的。
我们的身体假如太过肥胖，那么就可能引起我们的身体健康遭到威胁。而中老年人假如太过的肥胖就可能引起高血压等疾病的发生。那么中老年人该怎么来减肥呢?下面给大家介绍中老年人的运动减肥须知。
1、老年人在运动锻炼前最好做一次较为全面的身体检查，然后依据身体现象选用合适的锻炼项目
同期，身体检查的结果又可作为锻炼前的客观指标，便于与锻炼后的现象进行比较，判断运动锻炼的结果。
老年人的运动项目，一定要依据健康现象、条件、喜欢等进行选用。一般来说，以选用各个关节、各局部肌肉都能获得较好锻炼的运动项目为宜，如慢跑、快步走、游泳、太极拳等，而不应该选用运动强度太大、速度过快、竞争激烈的运动项目。也才能利用运动器材进行锻炼。
2、避免做过分运动
不宜做身体突然前倾、后仰或急速旋转等动作，也不宜进行快速、剧烈和重负荷的运动，如举重、快跑等。
3、活动时注意呼吸
呼吸要自然、均匀，注意采纳腹式呼吸，尽量避免屏气或过分用力，应避免做那些可能形成血压骤然升高的动作，如头朝下倒立等。
4、循序渐进
运动量增多的速度不宜过猛。若运动后心率达110-120次/分，休息15分钟后心率恢复正常，表明运动量较合适。最好每日锻炼30-60分钟，每周不应少于3次。做起锻炼有10-14天的观察反应期，运动量宜小些。对没有锻炼习性的老年人，做起可能有3-5天的不适应期。表现为劳累、肌肉酸痛、食欲甚至睡觉稍差。适应后再逐渐增多运动量，每增多一级负荷量，都要有一段适应期间。增多运动量时宁可延长锻炼功夫，也不宜加快速度。
5、贵在坚持
肥胖者中不喜爱运动的较为常见，因而将运动作为减肥手段，必需持之以恒，才能对减肥及健身起到积极的促进作用。
人到中年之后仍是应该要多注意，因为这个时候不注意的话，肚子上面的肉也是愈来愈多，也会影响到我们的身体健康，甚至很可能会产生一些一系列的疾病，那么这个时候大家就应该要运动，就像一些跑步散步之类的，都特别符合一些老年人，所以大家一定要多主意。