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中老年人运动减肥的注意事项
2015-12-18来源:寻医问药网

假如我们的身体太过肥胖,就可能引起我们的身体遭到威胁。而中老年人假如太过的肥胖就可能引起高血压等疾病的发生,下面,作者为大家介绍一下中老年人运动减肥的注意事项。

1、中老年人在运动前做一次全面的身体检查,依据身体现象选用合适的运动

同期,身体检查的结果又可作为运动前的客观指标,便于与运动后的现象进行比较,判断运动的结果。

老年人的运动项目,一定要依据健康现象、条件、喜欢等进行选用。一般来说,以选用各个关节、各局部肌肉都能获得较好锻炼的运动项目为宜。

2、避免做过分运动

不宜做身体突然前倾、后仰或急速旋转等动作,也不宜进行快速、剧烈和重负荷的运动,如举重、快跑等。

3、活动时注意呼吸

呼吸要自然、均匀,注意采纳腹式呼吸,尽量避免屏气或过分用力,应避免做那些可能形成血压骤然升高的动作,如头朝下倒立等。

4、贵在坚持

肥胖者中不喜爱运动的较为常见,因而将运动作为减肥手段,必需持之以恒,可以对减肥及健身起到积极的促进作用。

做任何事情都要坚持住,只要中老年人能长功夫的按照上述的妙招,我相信,大家都能看到减肥的结果的。

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