中老年人减肥虽然有动力，但也不可能有年轻时的活力了，那么运动减肥力不从心时要如何办呢?这时不妨试试饮食减肥。中老年人想要健康减肥，只要正确饮食也能瘦身，那么中老年人吃什么最能减肥呢?试试黑豆浆减肥吧。
人到中年，随着身体代谢减慢，不少女士身体渐渐发福。容颜的衰老加之身材走形，让一些步入50岁的女士失去了自信。假如体内积聚太多的脂肪，不光影响体型，还会引起高血脂、动脉硬化等各种病症。
中年人维持标准体重也不是件难事，只要饮食上把握“四少五多”，“四少”指的是日常饮食要少热量、少脂肪、少盐、少糖。“五多”是多优质蛋白、多维生素、多铁、多钙、多膳食纤维。
此外，多吃一些能改善血液循环、提高排尿能力、解除浮肿的食物，不但有助于减肥，更能让人维持精力充沛。黑豆旧是其中的佼佼者。黑豆富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减轻“坏胆固醇”，阻止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。更年期的女士多吃些黑豆更能缓解更年期的症状。
另外，把黑豆和黑芝麻及牛奶混合在一起，可制成营养美味的黑豆奶。把黑豆和芝麻分列炒熟，放入食物加工机中粉碎，这样它们的营养成分更方便被**吸收。平时方便疲劳、代谢不好的中年女士，每日早餐前或晚餐前喝一杯黑豆奶，才能到达控制食欲、调节食量的目的。
黑豆浆不光能使中老年人减肥安全健康，而且阻止多种中老年疾病，中老年人喝一杯热热的黑豆浆也是很惬意的选用。
温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。
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