随着生活质量愈来愈好，人到中年发福也成为普遍事情!在古代肥胖是富贵的象征，但当代就不一样了!肥胖会出现不少种疾病，重要损害身体，更加是中老年人，出于缺少劳动，代谢降低，更方便就发福了。那腰身粗壮的人要怎么减肥呢?
腰身粗壮的中年人要注意，一日三餐的饮食应当妥善安排，不吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食物，尽管要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则方便增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡眠，晚餐与睡眠之间至少要间隔3小时。
记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。
推荐腰身粗壮的中年人减肥食谱：鲜拌三皮：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放在少许盐、味精，装盘食用。
可常常食用，具有清热利湿，减肥之效。
中年人的饮食应该以清淡为主，避免吃完咸的食物，合理的膳食还要配合上一定的减肥运动，减肥瘦身的结果会更好的!还要注意多吃一些蔬菜和水果，补充身体所需的营养维生素!
温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。
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