老年人睡眠的现象都不是很乐观，少觉失眠都是破坏身体健康的杀手。平时的抽烟喝酒和饮食方面，更是会首先引起疾病的发生。老年人要想有个健康的身体，或是想进行减肥，养成良好的生活习性是重中之重。下面介绍一些老年人应该养成的良好习性，照着做就能收获健康。
1、早睡早起、不抽烟
运动量越少，好胆固醇量越低，有些人不运动但好的胆固醇量仍是偏高，多半是因为体质关系。另外，依据研究，抽烟会增多体内坏胆固醇含量，降低好胆固醇量。
2、一半料理不用油
营养师建议要吃油，但要运用好油，一天用油的份量尽量是一汤匙到二汤匙，但国人外食平均一天吃3-5汤匙的油，油脂的摄入量太多，不吃炸、炒饭、炒面及零食，尽量用蒸的或卤的方式烹煮食品。
3、体重控制在BMI18.5-24之间
假如体内坏的胆固醇值高，体重又超过标准者，表示你必需做起控制自己的饮食及体重啰!依据研究，肥胖者方便胆固醇量高，获得心血管疾病的风险较高。因而，当肥胖者有胆固醇难题时，就必需考量到自己是否体重过重，并做起实行减重，以降低胆固醇。
4、多做有氧运动
研究发现，活动量跟运动量比较多的人，体内好胆固醇量较高。不少人知道胆固醇过高，就要多运动。建议高胆固醇者，才能多做有氧运动，像是快走、慢跑或是游泳，燃烧脂肪，来提高体内好的胆固醇量。
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