有几种简单有效的运动，能延迟脑神经细胞的硬化，可预防「阿耳茨海默氏」型的老年痴呆症：
1.每日清晨及傍晚在空气清新的位置快步走一小时：快步走才能运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，阻止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有满意的效能。
2.常常做手指动作的头脑体操：常常做只手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。
3.常常运用手指旋转钢球或胡桃，或用两手伸展握拳运动：「手指是大脑最突出部份」(康德语)。如常常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延迟脑神经细胞老化，可预防痴呆。
4.实施头颈上下旋转运动：此种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，还可延迟脑动脉硬化，预防老年痴呆的功能。其妙招是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈，随时随处可做，妙招简易，结果卓著。
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