⑥摄取足够的纤维素。
中老年人的消化道运动能力降低，方便发生便秘，而纤维素不光能够通便，还有利于阻止高血压、动脉硬化和糖尿病。因而中老年人应多吃富含纤维素的食品，如粗粮、藻类、蔬菜等。
⑦增多钙质的摄取。
中老年人假如缺钙，骨头会变得又软又脆，一点小的碰撞都会形成危险，所以补钙是许多中老年者都面临的难题，要多吃一些钙质含量丰富的食品，如骨头汤等，需要时可口服职钙片或活性钙。
⑧增多碘的摄取。
碘缺少时会产生甲状功效减退，进一步降低代谢，影响脂肪的分解。引起肥胖。而中老年人更应注意、增多碘的摄取，保证正常的代谢速度，并预防粘液性水肿的发生。
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