(六)要选用适宜的锻炼项目：
老年人在运动锻炼前最好做一次较为全面的身体检查，然后依据身体现象选用合适的锻炼项目。同期，身体检查的结果又可作为锻炼前的客观指标，便于与锻炼后的现象进行比较，判断运动锻炼的结果。
假如身体一向较好，也才能自己检查一下，如持续下蹲10-20次，或原地跑步15秒，看是否有心悸、气促、胸闷不适等症状，假如没有即可做起锻炼。
老年人的运动项目，一定要依据健康现象、条件、喜欢等进行选用。一般来说，以选用各个关节、各局部肌肉都能获得较好锻炼的运动项目为宜，如慢跑、快步走、游泳、太极拳等，而不应该选用运动强度太大、速度过快、竞争激烈的运动项目。也才能利用运动器材进行锻炼。
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