(五)运动锻炼要循序渐进：
俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”，“一口吃不成个胖子”。参加运动锻炼决不能急于求成，而应该有目的、有计划、有步骤地进行，要日积月累，这样才能取得理想的锻炼结果。同期，做起锻炼时运动量宜小，待适应之后再逐渐增多。
经过一段功夫的运动锻炼后，假如运动时感到发热、微微汗出，运动后感到轻松、舒畅、食欲及睡觉均好，表明运动量适当，结果良好，就要坚持消去。
锻炼的动作要由易到难、由简到繁、由慢到快，功夫要逐渐增多。每次运动时要注意由静到动、由动到静、动静结合。此外，要掌握好动作的要领、技巧和锻炼妙招。
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