老年朋友要量力而行，不宜进行剧烈活动，一些舒缓的运动项目也可到达强身健体的结果，如太极拳、气功、散步等。避免做倒立、仰卧起坐、骤然前倾弯腰等动作。赵大妈最近迷上了老年健身操，每日清晨都在公园里“闻乐起舞”，可是连着跳了几天，看别人都神采奕奕，自己却心慌气短头晕，精气神并没有提升。难道自己不符合晨练?
专家介绍，老年人早起晨练对身体有好处，但像赵大妈这样产生不适症状，大很可能是因为空腹锻炼形成的。空腹运动时，必要从脂肪中分解出能量，这时，血液中游离脂肪酸的浓度会增高，太多的游离脂肪酸会对心肌形成影响，导致心律失常等难题。此外，清晨随着身体的苏醒，体内的交感神经做起工作;释放大量的儿茶酚胺，心率和血压也随之加快升高，是心脑血管疾病的发病高峰，太过激烈的运动也会形成身体不适。
想要享受早起晨练的时光，专家有以下建议：
起床做些“小动作”
早晨醒来以后不要急于起身，在床上闭目静养5~10分钟，才能做一些便于苏醒的小动作，如深呼吸、叩齿、伸懒腰，充分活动四肢后再慢慢坐起穿衣。
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