误区3：晨练越早越好
有些老年人认为晨练越早越好，因而爱好天还没亮就出门进行锻炼，其实这是不科学的。在太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，污染物在空气中积聚较多，呼吸了这些污浊的空气对**会出现有害影响。所以晨练应该安排在太阳出来后，并且不宜在车流较多的马路旁晨练，因为这些位置聚集有大量的二氧化碳，对健康无益。
很多老年人爱好空腹晨练，等运动后再一起去喝茶，这样方便发生低血糖，出现头晕等症状，补水不够的还易发生脱水。另外，早上6-8点是血压高峰期，运动不妥也可能引起血压升高。为避免意外发生，运动前最好适当吃点东西，并带上足够的水喝，感觉胸闷、身体不适应立即停止运动，或到附近医院就诊。
误区4：饭后百步走有益身心
“饭后百步走，活到九十九。”很多老年人以此作为健身格言，但饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饱饭后，老年人的心脏负荷增多，餐后运动对心血管系统有鲜明负面作用。因而，老年人应该避免在饱餐后即去散步。
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