拉绳法
把滑轮(可用硬圆筒代替)固定在高门上，绳子从滑轮上(或圆筒里)穿过，两手抓紧绳子两端的拉手。
逐渐加力，带动患肢活动，每天拉动50-100次，并逐渐增多次数。
摘星换斗
右足在前，左足在后成丁字步，两膝挺直，左手握拳，屈左肘，将左拳置于腰后，右手高举过头，掌背朝天，五指自然微屈，肘略屈，目视右掌心。然后右手置于腰后，左手高举过头，上下来回练习。
幼鸟受食
两脚开立，距离与肩同宽，两臂下垂。屈肘上提，两掌与前臂相平，提至胸前与肩平，掌心向下;两掌用力下按，至两臂挺直为度。
上提时肩部用力，下按时手掌用力，肩部尽量放松，动作宜慢，呼吸均匀自然。
以上各势，才能对肩部、颈部软结构损伤、肩关节四周炎等引起的功效障碍有辅助诊治作用。
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