“静”是引起肩周软结构慢性劳损或病变的主要因素。在日常生活中，人们最好别让自己的肩长功夫“静”下来，尤其到了老年，更是如此。
进入老年期后，出于骨质疏松、肌肉松懈无力，体力活动及肩部运动量一般都会减轻，这就增多了肩周炎的发病时机。
同期，肩关节四周的血液循环本来就不丰富，再出于老年期植物神经系统和内释放系统功效易失调，进一步使血液循环减慢，促使老年人肩关节疾病的发生。
以下介绍几种才能增多关节及四周结构的血流量，增强新陈代谢的老用的锻炼妙招：
门框牵拉法
患者立正，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，重复数次，幅度由小到大。
上提下吊法
在门框上或树枝上设置垂巾，紧套手腕，患肢尽量高抬，然后做下蹲动作。
次数、强度应该量力而行，循序渐进，但在重要疼痛期应轻做、少做为宜。
擦背法
取立正姿势，两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上，患肢背于背后，两手抓紧毛巾的两端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，重复拉动如擦背状，次数不限。
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