在这个姿势的整体过程当中，尽量维持后背的挺拔，假如手碰触不到足尖、才能用毛巾，裹住脚踝，抓住毛巾根部即可。
动作演示者小资料：这是一对老年夫妇(先生69岁，太太 65岁，学习瑜伽11个月)，在俱乐部众多的瑜伽练习者当中是非常认真的两位。
在退休之前，他们从事了近三、四十年的案头工作，平时没有功夫锻炼，颈椎和腰椎、膝盖都有不同程度的损伤。用他们自己的话说，身体各个器官零件老化、胳膊腿僵硬得像木板，还有多种疾病。
退休以后，为了让儿女们放心工作、生活，不为老两口的身体担心，于是找了一个环境相对好的健身俱乐部，开始“亡羊补牢”，锻炼身体。
即使刚开始学习瑜伽时，连金刚坐都无法做到，但是他们仍是坚持下来，现在有不少姿势比四、五十岁的学员做得还要好。
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