更年期妇女的生活趋向稳定，加之当前经济状态逐渐好转，生活水平日益提高，日常劳动减轻，能量消耗减轻，休息功夫增加，饮食条件愈来愈好，这些原因均可引起更年期肥胖。预防此期肥胖应注意：
1、注意合理饮食。应做到饭菜不单调，吃饭不偏食;食品要合理搭配，保证营养均衡;节制晚餐，只吃7分饱;决不暴饮暴食。
2、适当进行体育锻炼。这对调整和保持生理功效的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异，有条件的才能打球、游泳，不方便的可选用打拳、散步，做操，如老年健身操等也是有效地运动。
应依据自己的喜欢和天然的运动底子来选用合适自己的运动项目，依据身体健康状态选用适宜的运动强度和运动量。危害 预防 脂肪
3、调节好心理平衡，成功渡过更年期。不少人在更年期情绪波动很大，方便消极、抑郁，也方便急躁、易怒，有些人就以吃喝来对付此种情绪上的变化而引起肥胖。
这就必要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，解除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，成功地渡过更年期。
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