对老年人的建议
一些常规的运动习性不一定科学，老年人习性于清晨健身，但是他们忽视了可能带来的预想不到的恶果。早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋度也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作以及猝死等病症也多在早晨6时至中午12时发生。假如在清晨健身，运动量应小一些。武汉医学专家朱国英说，现在中老年保健确实是一个大难题，中老年人锻炼应该量力而行，运动后最好自己数数心率，用运动后的心率加上年岁假如不超过170就才能了。
运动医学专家对老年人的健身方式提出了三点建议：
一、平常不运动的老年人应从低强度、低冲击的运动做起。
二、老年人必需更加强调热身运动与缓和运动，肌力锻炼可依个人喜爱安排在有氧运动之前或以后，并间隔开来，比如每周一、三、五力量锻炼，二、四、六有氧运动。
三、每次运动前应先做静态式的伸展操，以改善柔软度及关节活动范围，降低运动损害的概率。
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