动作B
(1)正坐，双脚踩地，两旁手肘微弯撑在椅子上。
(2)双脚地方保持不动，手肘打直以撑起身体，臀部微悬空，保持六秒，在慢慢坐下，如此动作反复10下，一天3回。
【功能】使上手臂肌肉紧实，消除手臂拜拜肉。
动作C、D
(1) 坐姿或立姿，右手握住600c.c。宝特瓶，瓶中加水量视个人能力需求。
(2) 右手臂挺直举高贴近右耳侧，手肘慢慢弯曲到90度，停住5秒，在慢慢打直，反复此动作10下。
(3) 换左手作同样动作，反复10下，一天3回。
【功能】训练上手臂肱三头肌的肌肉群，使肌肉曲线结实，减轻脂肪积聚。
注意：
1. 刚做起瓶中的水不要加过多，做完10下会感觉上手臂酸酸的，但若酸胀感连续1个小时以上，表示瓶中的水加过多了喔!
2. 出于大多数人有习性手，因而两旁手臂的力量会不同，所以上下双手所握的宝特瓶承水量，也得视个人现象拿捏。
作者早已经摩拳擦掌啦，伙伴们也来动起来吧，一起享瘦生活，一起享瘦夏天带给我们的绚烂与美好。
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