在当代生活中，人们的压力比较大，可是不少人找不到释压的妙招，心灵瑜伽减肥才能让大家在放松身体的同期也能减压。那么心灵瑜伽的妙招有哪些呢？下面作者就详细的介绍几种关于心灵瑜伽的妙招，希望能够帮助大家减压又减肥。
诱眠法
称为放松催眠法或诱眠松懈法。施放松暗示指令，使受术者静卧微闭双眼，深沉吸气，慢慢呼气，精神安宁，注意呼吸节律；嘱周身放松，体验周身肌肉放松后的无力舒适感。同期暗示：“周身肌肉放松后，精神获得充分放松，四肢不能动了，眼睛睁不开了，脑子也不想了，睡吧！睡吧！睡着了，精神彻底放松解脱了……。”
训练法
称为放松训练或松懈训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体失调功效的训练，可使精神获得放松。妙招主要是经过瑜伽的调整姿态(调身)、呼吸(调息)、意念(调心)而到达松、静、自然的放松状况。
当代科学研究说明，心灵瑜伽减肥放松功使放松状况下的大脑皮层水平下降，交感神经系统的兴奋性下降，机体耗能减轻，血氧饱和度增多，血红蛋白含量和携氧能力提高，消化机能提高，以及肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应，这关于调整机体功效、防病治病、延年益寿大有裨益，还能提高感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质。
心灵瑜伽减肥的妙招有不少中，作者在此选取其中的两种进行了介绍。心灵瑜伽比较符合白领一族，能够让他们在压力大的工作环境下分泌压力，同期还能减肥。让自己的身心都能够获得分泌。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航