俗话说生命在于运动，全民运动的热潮已经袭来，大家都追求健康的生活方式。有功夫运动的人们采取的运动妙招自然是多种多样，而对没有功夫、空间运动的人们来说，想告别发福的危险，用跑步机来锻炼，是一种备受青睐的妙招。不少人买了家用跑步机，准备做起在家里减肥。那怎样运用跑步机来更好的进行减肥呢?让我们来看一下专业人士结合跑步机的运用妙招，科学制定的一个跑步机减肥妙招：
(1)、热身：10分钟进入运动状况。功夫：第1分钟-第10分钟，心率：(220-年岁)×30% 坡度：0°，速度：6公里/小时-7公里/小时
(2)、慢跑：二十分钟激活每一块肌肉。功夫：第11分钟-第三十分钟 ，心率：(220-年岁)x40% ，速度：8公里/小时-10公里/小时， 坡度：0度-10度
(3)、中速跑：二十分钟大量燃烧脂肪。 功夫：第31分钟-50分钟， 心率：(220-年岁)×60% ，速度：10公里/小时-12公里/小时 ，坡度：0°-10°
(4)、平稳减速：10分钟身体逐渐放松。功夫：第51分钟-第60分钟，心率：(220-年岁)×30%，速度：6公里/小时 ，坡度：30°-10°-0°
(5)、结束：逐渐降低跑速。由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，连续10分钟上下。
科学研究证明，跑步机比别的任何有氧运动器械消耗的热量都要多。在高强度现象下跑步机是绝对的赢家，1小时能消耗850千卡热量，在低强度运动时，跑步机仍然是冠军，每小时消耗550千卡。只要按照科学的妙招，每日坚持用跑步机来运动，一定能到达你想要的减肥结果!
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