相信不少人都知道跑步能减肥，并且有不少人现在减肥都比较喜爱以运动的方式来减肥。一方面是运动减肥安全有效，另一方面运动减肥更能锻炼身体，有益于身体健康。可是有很大一局部人只知道跑步能减肥，但是不了解怎样跑步减肥最有效。
所以说，跑步减肥也是有诀窍的，只有掌握了正确的跑步减肥妙招才能使减肥最有效。下面就一起看看正确的跑步减肥妙招。
1、 跑步前直接要进行5分钟功夫的慢走。在跑步机上跑步的时候，才能边看电视边让双臂在身体肋骨两旁摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要花上1分钟上下，这样能让身体先动起来。
2、 接着慢慢加快摆臂的频率，同期脚下的频率也加快，变成快步走。这时两手由在肋骨两旁摆动转为两手在胸前摆动，两手放松，不要握拳，手心向下。这个动作看起来有点像在揉面，有往下压的感觉。
3、 热身过后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度不要太快，不要急促地呼吸，以免岔了气。两手摆动的动作才能轻松地转回身体的两旁，然后有节奏地摆动。兴奋点也才能转移到电视上去，让跑步变成看电视时的娱乐活动，这样枯燥的运动就变得轻松，而你也不会觉得那么累了。
4、 接着，进入60分钟耐力跑的戒断。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定的挑战性的，在跑步的过程中，最关键的旧是要在跑步时学会转移大脑的兴奋点。必要提醒大家一点，最好不要选用节奏比较慢的电视剧，否则60分钟下来你会觉得很累，最好选用节奏比较快的影视作品。
因而，要想经过跑步机来跑步减肥的话一定要掌握正确的跑步妙招才能使减肥最有效。广大减肥者在运动减肥的时候一定要掌握一定的运动技巧才能使减肥更有效，更简单。
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