作者知道总有那么一批人天天繁忙着，就算想要减肥也找不到合适的功夫和时机，所以作者今日专门带来几种简单有效又不耗时的减肥操，希望才能对这些人起到作用。假如你正好是没有功夫减肥的人，那么快来看看下面的减肥操吧。
转体瘦身操
第一步：坐于垫子上，收腹，两脚并拢，膝盖朝上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，两手握住小球放入胸前。
第二步：下身维持不动，腰部慢慢向左侧转，拉伸腰部曲线，维持5秒。
第三步：上身慢慢恢复向正面后，慢慢向右侧转，维持5秒。此动作上下为一组，反复15~20组。
椅子瘦身操
第一步：坐于椅子边缘，收腹，两手抓住椅子后两旁，两脚并拢，眼望前方呈准备姿势。
第二步：两手用力支撑，双脚最大限度朝上抬起，维持5秒。
第三步：双脚慢慢放下使小腿与地面平行，维持5秒，反复20次。
哑铃瘦身操
第一步：双脚张开与盆骨同宽，上身向前弯至90度，两手握住哑铃，竖着放于身前，使其与大腿平行，眼望下方。
第二步：身体维持不动，两手反复前后摆动，此动作反复1分钟。
腿部瘦身操
第一步：平躺在垫子上，双脚张开与盆骨同宽并朝上弯曲成90度，两手放入身体两旁，眼望上方。
第二步：左脚维持不动，右脚挺直，利用腹部的力量，将身体与右脚朝上抬起，使腹部离开地面，维持5秒，此动作上下脚各做20次。
没功夫运动没关系，不想控制饮食没关系，我们有有效地减肥操来代替运动和饮食，让减肥变得特别简单哦。
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