发达腿部肌肉
发达腿部肌肉的首选，腿部占周身长度的一半以上。没有发达的腿部，不论怎么不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。
促进肌肉生长
促进周身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。
提高弹跳力
重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。
提高心脏机能
提高心脏机能，下蹲强心。常常练习深蹲，能使心脏特别强健。
延迟衰老
人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。例如大名鼎鼎的深蹲博士，46时更能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。
深蹲不光能够让我们有效滴瘦身，更能使我们的体格特别强壮，使肌周身肌肉群变得特别比例协调，真是一项不错的运动选用，大家一起开始来吧!
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