运动是减肥的一个严重方式，那么，哪些运动减肥妙招简单易行又能够燃烧脂肪到达瘦身的目的呢?下面为你推荐7种才能有效燃烧热量，促进新陈代谢的减肥运动。
top1、直排溜冰（三十分钟可燃烧425大卡）
溜冰不但能增多你的乐趣，为了使你的身体维持平衡，在你交替运用大腿和臀部肌肉时，核心肌群也会高度运用，这样还有助于燃烧大量的脂肪。更严重的是，此种妙招不会给膝关节增多过大的压力。同期别忘记住戴安全帽、护腕、护膝、护肘。
加速燃脂妙招：用高速和中等速度交替进行。副标题
top2、跑步（三十分钟可燃烧374大卡）
跑步是消耗热量和脂肪的最大来源。尤其能消耗腿、臀部这些核心肌肉群，跑步者一般体型都较匀称、精瘦。为了使每一步都能到达消耗热量最多，跑步时还需摆动双臂，让脚掌贴紧地面。
加速燃脂妙招：跑步时最好以快、慢的速度交替进行。副标题
top3、跳绳（三十分钟可燃烧340大卡）
为了到达每一跳都能燃烧大量的脂肪，最好选用有手把且绳长不到腋窝的跳绳(测量方式为立正于绳中)，然后再按以下方式去做：跳时，脚稍微分开，身体伸直，脚离地面越近越好。尽管你身边没有现成的绳子，也可按以上提示的动作，不用跳绳照样能获得同样的结果。
加速燃脂妙招： 常常转换速度(慢、快)和样式(先单脚跳，再双脚跳)，或边慢跑边跳绳。副标题
top4、摇呼拉圈（三十分钟可燃烧300大卡）
选用成人大小的呼拉圈(比起孩子的大小更大且重，这样更方便转动)，将呼拉圈直立起来，高度能到达胸部，那么这个呼拉圈就很符合你。
摇呼拉圈没有什么高难度的动作要求，只要能连续在腰部转动就行。刚做起时，一脚在前、一脚在后，然后前后转移身体重心(与四周造成圆圈弧度)。坚持就能甩掉体内热量。
加速燃脂妙招：可在网上找一些高阶动作及有趣的锻炼妙招。副标题
top5、打网球（三十分钟可燃烧272大卡）
不要以为打网球非得找个同伴，或者长途跋涉前往球场，其实，只要能找一面墙壁或有车库门的平坦位置就才能做起打球了。
站在离墙10-25英尺的距离，然后交替运用正、反拍击球，看能连续打多少次而不失误。尽管是练习发球，也会使你的身体处在燃烧热量的模式，因为你在不停的跑动和弯腰捡起没发顺利的球。
加速燃脂妙招： 尝试连续抽球50～100下。为自己设定一个目标，这样你才会特别努力地去完结。副标题
top6、跳舞（三十分钟可燃烧221大卡）
选用拉丁风或宝莱坞这些快节奏歌曲，先放乐观能激励你想跳舞的歌曲，然后再放快节奏的歌曲，最后再放慢节奏的歌曲，让身体冷却下来。
加速燃脂妙招： 跳舞时手臂上扬!在空中跟随节奏摆动。副标题
top7、快走（进行三十分钟可燃烧170卡路里）
事实上，与朋友一起悠闲漫步是不会燃烧热量的。为了能使储存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短功夫内快速甩掉热量，必需维持身体直立、两臂前后摆动，每一步让脚跟先着地，然后才是脚趾着地。
加速燃脂妙招：用快走或慢跑的方式交替进行。
肥胖最大的劲敌是厚厚的脂肪，尽管如此，大家也不用担忧，因为作者为你收集的上述减肥运动时脂肪的克星，只要大家能够持之以恒，甩掉赘肉便计日可待。
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