现如今减肥已经成为了一个非常热门的话题，减肥的妙招各式各样，白领减肥要选用什么妙招才是符合自己呢?运动减肥是大家公认的健康减肥方式，那么，如何利用运动减肥呢?接下来，减肥作者我就为你介绍四种零成本减肥的小技巧，我们来看看吧!
Step1 提臀“骨盆”体操
女士如何运运动减肥好呢?其实，在日本，“骨盆”体操是最近一段功夫以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松弛和扩张所以更加爱积聚脂肪，很难减肥。所以经过一些需要的瘦身运动来收紧骨盆才能起到一举多得的作用。在瑜伽或别的体操中常常看见这个动作，旧是呈仰卧状，两肩紧贴着地面，双手放入身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有有效地塑形作用。
Step2 靠墙立正3分钟
这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4局部都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习性了此种姿势后哪怕不睁开眼睛也是才能周身平衡。假如对不习性这个姿势或者让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或者歪曲，只要自己多注意，尽快调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，更能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有结果的。t如何瘦身最快|减肥运动|塑形|"
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热门点击
资讯导航