减肥已经是一种潮流，一种时尚，减肥成为了每一个女士不可缺乏的话题之一，随着减肥人群的增加，一些减肥药物也随着泛滥起来，人们对药物减肥不放心，怕导致身体别的难题，大多数的人都做起选用运动减肥，做起练习减肥操来到达减肥的目的，下面就给大家介绍一下减肥操的减肥动作。
动作一
平躺在地板上，腹部紧贴地面。两手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。
反复此动作2组15次。
动作二
双腿分开立正，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终维持挺直。两手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。
反复此动作2组20次。
动作三
两腿并拢立正，两手置于脑后交叉，也才能向水平方向打开，至胸前后回来。
反复此动作3组20次。
动作四
这个动作能锻炼你上背部的肌肉。
双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。控制好速度。
反复2组15次。
动作五 平躺在地上，双腿分开，膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体，背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。维持这个姿势，将小腿朝上挺直，再回落。在动作中，请注意背部肌肉的紧张。
瘦身操是一种运动性减肥方式，安全可靠，因为运动减肥更能够帮助人们身体健康，从而到达减肥的目的。
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