最快速消脂瘦身操。想要构造惹火线条的女生们，快来试试这套每日只需8分钟的两步瘦身操，利用哑铃、球等做简单的伸展动作，让大腿、小腿快速变得苗条！
1 、抱住膝盖向背后滚动
用两手抱住膝盖一边向后躺下，一边从背下向背上方向滚动。身体再次向前倾抱住膝盖坐着。两手抓住脚腕，重复做这个动作的话，结果显著。
2、躺下一侧膝盖前倾
躺下左腿挺直，右腿弯曲，两手抱住右膝盖。弯曲的腿向胸一侧方向尽力倾斜，上下腿轮流重复做这个动作15次。才能维持臀部和大腿弹性。
3、坐立腿向里侧倾斜
双腿像上图所示姿势坐立，立起左腿，右腿放入外侧。两手放入膝盖上向里用力按压。伸展操的结果是使臀部肌肉伸缩。上下腿轮流重复做15次。
4、腿抬起晃动
平躺两腿分开，手掌触底稳定身体重心。肚子用力，腿维持45度尽力向前后晃动。才能使肚子，臀部，腿维持弹性。
5、单腿向另一侧按压
平躺两腿分开维持重心，膝盖弯曲，左腿放入右腿上，向里侧用力按压。上下腿轮流重复做这个动作15次。才能维持大腿和臀部以下肌肉的弹性。
6、单腿向后伸缩
侧身躺卧，右手支撑头部维持重心。左手抓住左脚腕，向臀部方向用力伸展。上下腿轮流重复做这个动作15~20次。才能维持大腿后部和臀部的弹性。
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