既瘦腿又提臀,性感不是没有门，大象腿，水桶腰。看到这些字眼，下半身的肥胖总是令不少女生感到很不理想。没关系。成就完美线条，展现女士性感的一面，马上就能到达，没有错，下面旧是既瘦腿又提臀的健身操。
既瘦腿又提臀,性感不是没有门
既瘦腿又提臀【第一式：
坐在地上，双脚挺直，背向后靠，以手肘作支撑，手放入髋部，如图（A）。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图（B），然后再逆时针画12个圈。
这个动作既才能收腹，又才能瘦腿哦。
既瘦腿又提臀【第二式：
两手分列拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放入身后几英寸处，如图（A）。维持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上，如图（B）。恢复到做起的地方，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。
这个动作才能把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。
既瘦腿又提臀【第三式：
双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下，如图（A）。从那个姿势做起，左脚向外跨出，维持蹲坐的姿势，如图（B）。向右跨一步，恢复做起地方。继续横向跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。
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