健身减肥有什么学问呢?减肥顺利靠吃，这是绝对没错的一句话，可是一般都是说易做难。例如，要如何吃?吃了之后该做什么?吃东西要注意什么?这些都是很必要记住的一些难题。
细嚼慢咽：
品尝才能消耗一定的热能。吃同种乃至同样多的食品，细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于维持体重适中。实验证明，限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女子减重4500克。
多吃多动：
研究说明，胖人和瘦人在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。关键是白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转存为脂肪。
不吃多餐：
将同样的食品分成5次以上吃，比起一日三餐，养分摄入不受损失，但体内出现的热量要少得多。这是因为每餐进食量减轻，可降低血中胰岛素水平，从而增多脂肪酸的燃烧。
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