一提到枕头，不少漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧。
第一式：侧腰伸展
做法：双腿盘坐，两手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气朝上伸展，呼气腰弯向一侧，维持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。
功能：伸展腰两边肌肉，放松脊椎。
第二式：肩膀拉伸
做法：跪位，两手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂朝上抬高，维持2次呼吸。呼气，上身向一侧扭转，维持2次呼吸。吸气还原，相反一侧反复同样动作。
功能：借用枕头的连接，使双臂才能朝上伸展到极至，充分分泌肩胛区域的紧张。到达使大脑瞬间放松的作用。
第三式：双腿背部伸展式
做法：坐位，双腿前伸，将枕头放入腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，维持5次呼吸。吸气时还原。
功能：借助枕头才能填补上身与腿之间的距离，更好地解除双腿压力，促进睡觉。
第四式：蝗虫式
做法：俯卧，枕头放入胸下，两手交叠放于下颌的下方。吸气，一侧腿朝上抬高，维持3次呼吸。呼气还原，相反一侧反复同样动作。
功能：收紧臀部，塑造臀部曲线，臀大肌的一张一弛，将能量推向脊椎。在闲暇功夫，你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样"玩"塑身。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航