告诉大家一个快速远离虎背熊腰的瘦背操，旧是抬抬胳膊和腿就才能呢。主要针对手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的MM。我们做起吧。
1.趴在床上，手臂前伸挺直，头埋在手臂中，双腿挺直，这是预备姿势。
2.最大限度举起右手臂，同期抬左腿。要注意哦，手臂与腿要维持直线。维持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧，同期也锻炼了身体的平衡能力。
3.同样的，直线举起左手臂，同期直线抬右腿。也要维持半分钟，这样重复轮流练习二十分钟。手臂、背部、腿部肌肉会有酸酸感旧是有结果啦!
温馨提示：这个瘦身操难度属于中等，想要坚持下来不简单哦，作者提醒大家每日都要做二十分钟，前3天背部、手臂、腿部的肌肉会有酸痛感，坚持几天就不会酸痛了，肌肉也会被拉长，脂肪也会消失哦!希望大家能坚持2个月，整体背部曲线都会变瘦起来。
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