每个爱美的女生都想拥有修长迷人的双腿，那怎样瘦腿最快最有效呢?不妨试试六式瘦腿操。这套动作简单易做，只必要每日坚持，就能够快速地减掉腿部的赘肉，完美腿型。爱美的女生，值得一试哦!
第一式：
做法：维持直立的姿势，右脚在前面，左脚在后面，然后稍微弯曲左腿膝盖，做下蹲动作，同期在下蹲的的时候要维持身体平衡，20次为1组，每一侧反复进行3组。
第二式：
做法：坐在地板上，双腿靠在一起，膝盖向外张开，上身维持伸直，然后两手向前水平抬起来，臀部向后方坐下，20次为1组，如此反复做3组。
第三式：
做法：维持直立的姿势，分开双脚维持与肩膀一样的宽度，然后两手拿着一根健身棒放入肩膀上，接着下蹲直至大腿与地面维持平行，20次为1组，如此反复做3组。
第四式：
做法：并拢双腿维持直立的姿势，两手扶着椅背，然后向后上方抬起左小腿，这时会感觉大腿后侧的肌肉在用力，20次为1组，如此反复做3组。
第五式：
做法：平躺在地板上，背部紧紧地贴着地板，然后并拢双腿朝上举起，使其与上身呈90度角，再最大限度地分开双腿再并拢，30次为1组，如此反复做3组。
第六式：
做法：坐在地板上，两手放入身体的后方，稍微向后仰起上身，然后弯曲双腿，在双腿膝盖中间夹一个球，再用力地向里挤压直至力竭，松开，如此反复这个动作20次。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航