瘦，是一种教养;
优雅是虚晃晃最具杀伤力的武器;
假如我们修长，我们看上去会更优雅修长，瘦之高境界，代表了瘦得从容，瘦得体贴，瘦得优雅，瘦得仪态万方;
最通俗的表白是：“身高不是难题，修长才是关键。”谁来帮我们修长?
床、沙发、厨柜才能成为支点，床单、碟子、拖把能够成为道具!没人看见你流汗、不必担心“天生丽质”打上“后天制造”的标签，没有大块儿大块儿的功夫被占用，不用强迫自己和冰冷陌生的器械建立亲密关系、不会很累很累……
私人空间，家庭练功房开课!分分钟修炼瘦曲线!
第一幕： 床
我们一生三分之一的功夫在床上，睡眠、做爱(做爱是热辣的有氧运动，每小时消耗热量300卡)除此之外我们还才能和亲爱的床一起——
●铺床：你以前用什么动作整理床铺?现在试试这个：上半身俯在床上，两手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。
● 功夫：1分钟(30次，动作过程中深呼吸)
效力点：肩、上臂。
●侧躺: 侧立在床边(与床维持20公分距离)，上下脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面,双臂贴耳尽量伸展。上下侧交换进行。
● 功夫：1分钟
效力点：伸展腹外斜肌，出现细腰的结果。
●推床: 推之前确定你根本推不动这张床。然后做起：两手撑住床沿，双腿并拢，以髋关节为轴，上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步。上下腿交换进行。
● 功夫：1分钟
(“推床”式可单独进行强化练习，每组20～30次，反复2～3组，构造完美下半身曲线)
效力点：伸展大腿肌肉，提升臀位，拉长小腿肌肉。
●平躺：上半身平躺在床上，臀部在床沿外，双腿抬起平伸，双脚抵住墙面(或是搭在椅子等支撑物上，高度与床同高)呼气双腿绷直，腹肌用力，收紧臀部，吸气，放松。
● 功夫：1分钟
效力点：收紧大腿、臀部和腹部。
第二幕：墙
帮助我们的才能是墙也才能是高大稳固的衣柜或是是一扇关好的门(确定门不会被突然打开否则……还有外表要光滑否则……)
●抚墙：双脚并立，两手与肩同宽举起放入墙面上,身体与墙壁造成45度角。上身向墙壁慢慢靠拢，拉开肩膀，双臂渐渐全部贴于墙面。动作过程中肩部可能会出现酸痛感,依据个人现象适度练习。
● 功夫：1分钟
效力点：增强上半身的柔韧性，肩关节、腹部和后腰。
●平躺：平躺在沙发上，双腿屈起，双脚平摊。抬起左腿，两手拉住左脚踝部，尽力拉抻左腿，假如柔韧性好，才能将左腿拉至与身体平行(依据个人现象尽力而为)。
● 功夫：1分钟
效力点：大腿、小腿、脚踝以及腹部。