天气变冷，人也跟着变懒。身体自然也会慢慢的变胖起来，运动也随着搁浅，这关于减肥朋友来讲可不是什么好事。要是大家不想在户外减肥的话，不要就试试在家里做做减肥瘦操来甩掉身上赘肉吧!
符合在家里就才能甩掉身上赘肉的减肥瘦身操是如何做的呢?下面就个我一起来看看吧!
收腹操
整套收腹操能够锻炼腹部肌肉，紧实肚子上松懈的赘肉，是有效瘦肚子的妙招之一。此外，更能锻炼大腿肌肉，紧实腿部。
1、坐在椅子上三分之一处，眼视前方，两手放入腰侧，轻扶椅面。腰板挺直，收腹。双腿合拢，脚跟提起。
2、同期抬起双腿，使得大腿尽量靠近腹部。注意两腿要合拢，保持10-20秒。
瘦手臂操
1、站在墙边，两腿并拢，身体前倾，眼视前方。两手挺直扶着墙壁。
2、然后身体慢慢前倾，同期弯曲手臂，以配合身体的移动。动作虽然简单，但要注意打开肩膀，让上臂用力。同期身体呈一条直线，感觉小腿有拉直感觉为佳。
瘦腿操
1、坐在椅子上，两手扶着椅面，眼视前方。将左腿架在右腿上，然后左右移动左腿，用右膝盖按摩左腿的小腿肚。一分钟后才能换腿进行相同的练习。
2、坐在椅子上，两手扶着椅面，眼视前方。将左腿架在右腿上，逆时针转动脚踝10次，10后休息一下再顺时针转动脚踝。然后才能换腿进行相同的练习。
上面讲的这个减肥瘦身操是针对腹部、腿部和手臂来讲的，这些位置比较方便长肉的部位，因而利用上面所讲的动作每日练习几次，对减掉身上赘肉会有有效地结果哦!
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