经过运动减肥在瘦身圈内是很多人都比较多见的减肥妙招，尤其是走快步的妙招，此种妙招不光简单，而且随时随地都才能做，上班路上、工作途中都才能进行，但是其减肥结果较慢，对此有很多人有这样的疑问，步行减肥要多久才能看到结果呢？下面我们来看看专家的解答。
生物统计学研究员迈克尔.科斯坦拉博士曾花了5年的功夫完整的调查6010位，年岁介于35岁到74岁间的瑞士成年人的生活型态，受试者安排15至30分的步行，分列分为缓慢、中度、快步或运动式的疾走，不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量。
结果发现，平均成年人每日缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量。平均成年人每日缓慢步行三十分钟，只燃烧25卡路里的热量。每日中度步行15分钟，可燃烧36卡路里的热量。快步行走会增多卡路里的燃烧，每日快步步行三十分钟，可燃烧129卡路里的热量。因此步行多久能减肥，要看你走的速度。快步走的话，半个小时就能有减肥的结果。
此外，医学专家曼德莱.芬斯顿博士建议靠步行减肥大家应该设定一个实际的目标，一做起三十分钟／1.5公里的步行，然后步行15分钟／0.5公里，随着身体适应之后，调整为步行三十分钟／3公里。即想办法在有限功夫内增多运动速度，才能到达减肥的结果。
除了加快步行的速度，要想到达更好的减肥结果，才能采纳下面几种走路减肥妙招。
1.高姿态行走
高姿态行走，简要来说，旧是以拉长身型的高姿态行走，保持肩膀往后，但肩膀必需轻松下压，而不是耸肩紧崩，双眼直视前方，下巴自然微收。
2.脚尖前进法
平如走路都是脚跟先着地，为了增强走路瘦腿结果，才能尝试改变走路方式，采纳脚尖前进法。脚尖前进走路法具体的动作是保持双腿分开30cm走路，两手向天花板的方向举起，并两手手掌摊开，手心相对，脚尖式垫起坚持1分钟，然后再脚尖走路，这样就才能锻炼到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。
3.负重行走
假如觉得走路轻盈没感觉，才能试着增多身上重量，增多负重会让步行强度提升，并提高肌肉的抗力，到达双重运动结果，但要注意避免穿戴足踝或手部加重器，因为改变步态与姿势，反而会导致受伤的风险。
4.快走踢腿法
快走同期加上踢腿动作，能事半功倍地瘦腿。具体走路妙招旧是调整散步方式，增多踢腿，摆平的动作，尽量大动作放大步伐，走一会后再改为小急步走，接下来再换回大步走，就这样轮流进行，半小时以上就才能到达瘦腿的作用。
以上旧是对于靠步行减肥的详细知识讲解，希望对大家科学快速减肥有一定的帮助，另外也提醒大家在进行步行减肥的过程中还应该注意要有一个良好的饮食计划，二者相辅相成才能更好更快的到达减肥的结果。