窈窕的身材假如配上“飞机场”的胸部，那可叫人有些受宠若惊了。想要玲珑有致的身材，想要傲视群雄，没有“波”似乎有点不太称头，今日就来为给位胸小的女士朋友介绍一套才能因让你令你波涛“胸”涌的Q版丰胸操，好让你摆脱“飞机场”、“太平公主”的烦恼。只要你坚持的运用这个Q版的丰胸操，绝对会让你有出乎意料的收获。
丰满的胸部是必要自己细心的呵护才能换来的。今日所给你推荐的这套丰胸操是一个全面锻炼胸部的动作。每日做一次，据对才能能让你才能拥有紧致挺拔的动人胸部。
其实女士追求上围的丰满，也不完全是为了男性沙文主义的眼光，有时女士更在意的是女士之间的比较，想要玲珑有致的身材，想要傲视群雄，没有“波”似乎有点不太称头。假如你正值发育期，以下这些妙招绝对不会让你失望;已通过了青春期的女士也不要气馁，这些妙招仍是适用的。想要摆脱飞机场的困境，只要持之以恒，一定才能收得结果。
Q版丰胸操
1：这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以护理下背部。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两旁伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
竖着朝上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持;然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作反复2组10次。
2：请你平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。两手握住一个哑铃朝上挺直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。请你一定要控制好速度，假如太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 反复此动作3组10次。
3：这个动作既才能锻炼胸部，也才能锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。两手中间夹一个球(也才能徒手做，即两手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。两手挤压球，感觉胸部用力，请维持1-2秒，然后松开。 反复此动作2组20次。
4：俯卧撑。 这个动作不少见，不过我每次做的时候都是双膝着地的。假如你有力量，才能按照图示来进行锻炼。 此动作2组10次。
整个上来看，这套丰胸操仍是比较简单的，心动的你不如就快来练习练习吧!